【約3か月で体脂肪-3％】私が筋トレにハマった理由

私がキャリアブレイク中にハマったのが筋トレです。

元々、週1回程度ジムに行っていましたが、24年6月から本格的に筋トレをするようになりました。

結果、約3か月で体脂肪率－3％を達成しました！

このブログを書いている25年3月現在も筋トレは続いています。

私が筋トレを始めたきっかけや継続できた理由をお伝えします。

【ハマるきっかけ】「InBody Challenge」

私は約5年前からジムに通っていました。

月4回までジムに行ける契約だったので、ジムに行くのは週1回、30分～1時間程度。

ジムでの運動以外は一切何もせず、食事管理も特にしていません。

そのため体重・体型ともに、現状維持という状況でした。

ある日ジムに行くと、「Inbody　Challenge　2024」のポスターが貼ってあることに気付きました。

「Inbody」という高精度の体組成計を使い、24年6月～9月のInbody点数・Inbody点数増加量をランキングするものです。

と軽い気持ちでエントリーすることにしました。

24年6月上旬のエントリー時の私の体はこんな感じです。

【1か月目】筋トレを習慣化させよう

私はまず「筋トレを習慣化させよう」と考えました。

理由は、食事管理中心のダイエットで失敗した経験があるからです。

（当たり前ですが）食事制限中は痩せるものの、制限を辞めると元に戻ってしまいます。

そのため今回は、「食事でダイエット」はなく、「筋トレでダイエット」をすることしました。

しかし、ジムには月4回しかいけない。

（ジムの契約コースを変更する方法もありましたが、月会費が約4千円→約1万円になるので断念）

お金をかけずに筋トレしようと思い、YouTubeの動画で筋トレすることにしました。

私が参考にしたのは、なかやまきんに君のYouTubeです。

まずは、この動画を見て10分筋トレしてみました。

「世界で一番楽な・・」と書いてありましたが、全然ラクじゃなかった。

【1～2か月目】毎日10分程度の筋トレをコツコツ続ける！

一週間ほど筋トレを続けていると、「あれ？前よりラクに出来ている？」と感じるようになりました。

小さな変化ですが、これがうれしかったです。

それと、たった10分ですが「毎日筋トレを続けられた」というのもうれしかったです。

それからは、動画の本数を増やしたり、外出するときは車を使わないようにしたりして、少しずつ体を動かすことを増やしていきました。

私がよくやった動画は以下の通りです。きんに君のYoutubeには本当にたくさん動画があります。

これをその日の気分で組み合わせて筋トレしていました。

【3か月目】近所に24時間ジムOPEN！！

3か月目に運命の出会いが訪れます！(笑)

FIT365という24時間のジムが近所にできることになったのです！

今まで通っていたジムは、「営業が9時30分～、毎週木曜日定休」と、正直使い勝手が悪かったです。

しかも私の契約コースは月4回まで・・・。

一方、新しいジムは24時間営業、年中無休！

さらに、最大の魅力はその料金！今までのジムより安い！

この時期は、自宅での筋トレに慣れて、正直物足りなくなってきていました。

そのため、24時間オープンのジムができたのはかなりありがたかったです。

新しいジムが出来たことで、ジムでの筋トレを増やすことに成功しました！

そのころには、毎回の筋トレ時間は30分～1時間程度となりました。

【3か月後】結果は・・・

いよいよ、9月上旬に計測日がやってきました。

24年9月上旬の計測結果は以下の通りです。カッコは前回との比較です。体脂肪が減って、筋肉が付いた状態になっていました！

体重は恥ずかしいので載せていませんが、3か月前と比較して▲1.3kgとそこまで減っていません。

実感としては、体重がそこまで減っていないのですが、脂肪が減ったのでお腹周りがすっきりしました。

体重を減らすより、体脂肪を減らした方が見た目がよくなると実感しました。

さらにうれしいことに、Inbody　Challengeも女性点数増加量部門で1141人中36位という結果になりました！

まとめ

InBody Challengeが終了後、筋トレを辞めるかと思いきや、今も続いています。

継続している理由は3つです。

今では、筋トレしないことがストレスになりつつあり、せっせとジム通いを続けています。

40代を目前にして、新しい趣味が見つかると思いませんでした。

これは本当にうれしいです。

以上が、私が筋トレにハマった理由です。健康のためにもこれからも継続していきたいと思います！